Kecanduan Diet
Oleh : Alan Goldhamer, D.C.Mengapa makan sehat sangat sulit
Saat ini, kebanyakan orang mengakui bahwa obat-obatan, termasuk nikotin, alkohol, kafein dan kokain, kecanduan. Ini adalah pengetahuan umum bahwa paparan berulang terhadap zat ini dapat menyebabkan kecanduan fisik dan bahwa konsekuensi dari kecanduan dapat menghancurkan. Melarikan diri dari perangkap kesenangan kecanduan bisa sangat sulit. Bahkan program pengobatan yang paling efektif gagal total untuk sebagian besar pecandu. Sebagai contoh, program pengobatan yang paling efektif untuk alkoholisme melibatkan periode intensif rawat inap selama 30 hari, diikuti oleh dukungan rawat jalan sering melibatkan 90 kunjungan dalam 90 hari ke program 12 langkah. Dari pecandu sangat termotivasi yang menyelesaikan program ini, lebih dari 70 persen gagal.
Tidak seperti obat-obatan, yang penggunaannya bersifat sukarela, makanan sangat penting bagi kehidupan. Beberapa makanan, terutama yang diproses, merangsang makanan, memperoleh respon yang mirip dengan kecanduan. Tidak semua orang merespon dengan sifat adiktif dari makanan yang diproses, dan orang-orang yang mungkin tidak merespon dengan cara yang persis sama.
Dalam kasus tepung
Perangkap kesenangan diet seringkali tersembunyi dan sangat sulit untuk melarikan diri. Hasil yang paling umum adalah obesitas. Manajemen medis obesitas memiliki angka kesembuhan lebih rendah dari pengobatan kanker dan residivisme melebihi 90 persen dalam kebanyakan studi. Kunci untuk memahami kecanduan makanan adalah untuk memahami sifat makanan yang diproses. Makanan alami mengandung karbohidrat, protein dan lemak, tetapi mereka juga mengandung serat dan air. Bila makanan yang diproses, serat dan air sering dihapus atau diubah, di mana gandum digiling menjadi bubuk yang sangat halus. Proses ini membuat karbohidrat dalam gandum jauh lebih tersedia bagi tubuh. Teknik lain dalam mengolah makanan untuk mengisolasi dan berkonsentrasi salah satu komponen makanan seperti yang dilakukan dalam produksi minyak atau gula. Ketika komponen yang diinginkan dipisahkan dari serat alami, air, dan nutrisi lain, jauh lebih mudah untuk makan berlebihan. Efek ini lebih ditingkatkan karena rasa artifisial terkonsentrasi bahan terisolasi sangat merangsang selera.
Ketika manusia (atau hewan lain) makan sangat terkonsentrasi makanan olahan, termasuk minyak, gula dan produk tepung, mereka artifisial merangsang sekresi dopamin di otak. Dopamin adalah kimia neuro yang paling dekat hubungannya dengan kesenangan. Makanan (kalori per pon), semakin banyak dopamin yang dikeluarkan oleh otak, semakin baik makanan "selera" Semakin sangat terkonsentrasi ?? dan lebih efektif perangkap kesenangan. Selain itu, makanan artifisial terkonsentrasi yang tanpa faktor makanan utuh, termasuk serat, yang memicu mekanisme kenyang di otak yang bertanggung jawab untuk perasaan kenyang dan pengaturan asupan kalori total. Ketika kekenyangan tidak dipicu normal, makan berlebihan menjadi tak terelakkan dan obesitas akhirnya mengikuti. Ketika mereka mengatakan, "Betcha tidak bisa hanya makan satu," ?? mereka tidak bercanda! Lebih dari dua-pertiga orang dewasa di Amerika Serikat sekarang kelebihan berat badan atau obesitas. Epidemi obesitas pada masyarakat industri adalah hasil dari perangkap kesenangan diet dan makan berlebihan yang mendorong.
Salah satu alasan begitu sulit bagi orang untuk melarikan diri dari perangkap kesenangan diet adalah keyakinan dalam konsep moderasi. Sebuah keyakinan umum adalah bahwa segala sesuatu di moderasi adalah menyehatkan. Meskipun ada beberapa orang yang bisa makan makanan olahan di moderasi, jika Anda sedang berjuang
dengan berat badan Anda, kemungkinan ANDA tidak salah satu dari mereka. Ketika datang ke kecanduan, moderasi TIDAK jawabannya. Kami tidak menyarankan pecandu alkohol untuk "minum cukup." ?? Kami tidak menyarankan untuk menempatkan pecandu alkohol alkohol dalam secangkir kecil untuk mengurangi konsumsi mereka atas, kami juga tidak menyarankan mereka untuk meletakkan minuman mereka turun antara teguk. Kami tidak menyarankan minum hanya bir dan anggur dan kita tidak memberitahu mereka untuk menghitung ons mereka intake. Di atas segalanya, kebanyakan pecandu mahal berpegang pada keyakinan bahwa mereka dapat terus minum cukup, tapi pengalaman akan segera membuktikan ini menjadi suatu kesalahan. Kami tidak menyarankan untuk minum alkohol secara moderat karena TIDAK BEKERJA! Orang gemuk terjebak dalam perangkap kesenangan diet diberitahu bahwa mereka hanya perlu beberapa disiplin, atau mereka harus mengunyah makanan mereka lebih, meletakkan garpu mereka turun antara setiap gigitan, dll Mereka diperintahkan untuk makan secukupnya. Strategi ini akan gagal total untuk pecandu makanan dengan cara yang sama gagal untuk pecandu narkoba.
100 persen sistem yang efektif untuk mengobati kecanduan alkohol melibatkan penghapusan alkohol. 100 persen sistem yang efektif untuk mengobati kecanduan makanan dan obesitas yang dihasilkan melibatkan penghapusan makanan yang sangat olahan yang bisa menipu sistem kenyang otak dan mengakibatkan stimulasi buatan kesenangan merangsang saraf kimia dopamin. Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali kesehatan adalah dengan menerapkan mempromosikan kesehatan diet berasal dari jumlah berlimpah buah-buahan dan sayuran segar, dan penambahan variabel kacang mentah dan biji-bijian, sayuran bertepung minimal diproses, (termasuk kentang, ubi jalar, squashes, dll), biji-bijian (beras merah, millet, quinoa, tapi tidak tepung produk), dan kacang-kacangan (seperti lentil, kacang polong, dll). Penghapusan atau pembatasan parah dari semua produk hewani juga dianjurkan untuk alasan kesehatan tidak selalu berhubungan dengan perangkap kesenangan. Jenis mempromosikan kesehatan diet, dalam hubungannya dengan tidur yang tepat dan olahraga, akan menghasilkan normalisasi berat badan. Kebanyakan orang kelebihan berat badan yang mengadopsi rencana makan ini akan kehilangan 1-2 kilogram seminggu. Orang-orang mengikuti diet ketat vegan harus memastikan sumber terpercaya vitamin B12 dan paparan sinar matahari yang cukup untuk memastikan produksi vitamin D. Sama seperti beberapa pecandu alkohol menemukan bahwa "hanya berhenti minum" ?? tidak selalu mudah, banyak orang kelebihan berat badan perjuangan mendirikan diet kesehatan mempromosikan. Pecandu dari semua jenis sering menemukan manfaat dalam mengambil "waktu" ?? dalam lingkungan kesehatan mempromosikan yang menghindari gangguan dan godaan yang berhubungan dengan kehidupan modern. Selain lingkungan mempromosikan kesehatan, masa air hanya diawasi secara medis puasa juga dapat membuktikan menjadi tambahan yang efektif. Puasa dapat membersihkan langit-langit dan membantu untuk "reset" ?? mekanisme appestatic (mirip dengan reboot komputer Anda). Banyak menemukan puasa paling efektif SETELAH berkepanjangan kepatuhan diet. Semakin lama Anda mempertahankan keunggulan diet SEBELUMNYA puasa, puasa lebih efektif cenderung dalam mempromosikan kembali ke kesehatan yang optimal.
Rahasia Mudah Resep Menurunkan Berat Badan Secara Tradisional dan Alami
Oleh : Alan Goldhamer, D.C.Mengapa makan sehat sangat sulit
Saat ini, kebanyakan orang mengakui bahwa obat-obatan, termasuk nikotin, alkohol, kafein dan kokain, kecanduan. Ini adalah pengetahuan umum bahwa paparan berulang terhadap zat ini dapat menyebabkan kecanduan fisik dan bahwa konsekuensi dari kecanduan dapat menghancurkan. Melarikan diri dari perangkap kesenangan kecanduan bisa sangat sulit. Bahkan program pengobatan yang paling efektif gagal total untuk sebagian besar pecandu. Sebagai contoh, program pengobatan yang paling efektif untuk alkoholisme melibatkan periode intensif rawat inap selama 30 hari, diikuti oleh dukungan rawat jalan sering melibatkan 90 kunjungan dalam 90 hari ke program 12 langkah. Dari pecandu sangat termotivasi yang menyelesaikan program ini, lebih dari 70 persen gagal.
Tidak seperti obat-obatan, yang penggunaannya bersifat sukarela, makanan sangat penting bagi kehidupan. Beberapa makanan, terutama yang diproses, merangsang makanan, memperoleh respon yang mirip dengan kecanduan. Tidak semua orang merespon dengan sifat adiktif dari makanan yang diproses, dan orang-orang yang mungkin tidak merespon dengan cara yang persis sama.
Dalam kasus tepung
Perangkap kesenangan diet seringkali tersembunyi dan sangat sulit untuk melarikan diri. Hasil yang paling umum adalah obesitas. Manajemen medis obesitas memiliki angka kesembuhan lebih rendah dari pengobatan kanker dan residivisme melebihi 90 persen dalam kebanyakan studi. Kunci untuk memahami kecanduan makanan adalah untuk memahami sifat makanan yang diproses. Makanan alami mengandung karbohidrat, protein dan lemak, tetapi mereka juga mengandung serat dan air. Bila makanan yang diproses, serat dan air sering dihapus atau diubah, di mana gandum digiling menjadi bubuk yang sangat halus. Proses ini membuat karbohidrat dalam gandum jauh lebih tersedia bagi tubuh. Teknik lain dalam mengolah makanan untuk mengisolasi dan berkonsentrasi salah satu komponen makanan seperti yang dilakukan dalam produksi minyak atau gula. Ketika komponen yang diinginkan dipisahkan dari serat alami, air, dan nutrisi lain, jauh lebih mudah untuk makan berlebihan. Efek ini lebih ditingkatkan karena rasa artifisial terkonsentrasi bahan terisolasi sangat merangsang selera.
Ketika manusia (atau hewan lain) makan sangat terkonsentrasi makanan olahan, termasuk minyak, gula dan produk tepung, mereka artifisial merangsang sekresi dopamin di otak. Dopamin adalah kimia neuro yang paling dekat hubungannya dengan kesenangan. Makanan (kalori per pon), semakin banyak dopamin yang dikeluarkan oleh otak, semakin baik makanan "selera" Semakin sangat terkonsentrasi ?? dan lebih efektif perangkap kesenangan. Selain itu, makanan artifisial terkonsentrasi yang tanpa faktor makanan utuh, termasuk serat, yang memicu mekanisme kenyang di otak yang bertanggung jawab untuk perasaan kenyang dan pengaturan asupan kalori total. Ketika kekenyangan tidak dipicu normal, makan berlebihan menjadi tak terelakkan dan obesitas akhirnya mengikuti. Ketika mereka mengatakan, "Betcha tidak bisa hanya makan satu," ?? mereka tidak bercanda! Lebih dari dua-pertiga orang dewasa di Amerika Serikat sekarang kelebihan berat badan atau obesitas. Epidemi obesitas pada masyarakat industri adalah hasil dari perangkap kesenangan diet dan makan berlebihan yang mendorong.
Salah satu alasan begitu sulit bagi orang untuk melarikan diri dari perangkap kesenangan diet adalah keyakinan dalam konsep moderasi. Sebuah keyakinan umum adalah bahwa segala sesuatu di moderasi adalah menyehatkan. Meskipun ada beberapa orang yang bisa makan makanan olahan di moderasi, jika Anda sedang berjuang
dengan berat badan Anda, kemungkinan ANDA tidak salah satu dari mereka. Ketika datang ke kecanduan, moderasi TIDAK jawabannya. Kami tidak menyarankan pecandu alkohol untuk "minum cukup." ?? Kami tidak menyarankan untuk menempatkan pecandu alkohol alkohol dalam secangkir kecil untuk mengurangi konsumsi mereka atas, kami juga tidak menyarankan mereka untuk meletakkan minuman mereka turun antara teguk. Kami tidak menyarankan minum hanya bir dan anggur dan kita tidak memberitahu mereka untuk menghitung ons mereka intake. Di atas segalanya, kebanyakan pecandu mahal berpegang pada keyakinan bahwa mereka dapat terus minum cukup, tapi pengalaman akan segera membuktikan ini menjadi suatu kesalahan. Kami tidak menyarankan untuk minum alkohol secara moderat karena TIDAK BEKERJA! Orang gemuk terjebak dalam perangkap kesenangan diet diberitahu bahwa mereka hanya perlu beberapa disiplin, atau mereka harus mengunyah makanan mereka lebih, meletakkan garpu mereka turun antara setiap gigitan, dll Mereka diperintahkan untuk makan secukupnya. Strategi ini akan gagal total untuk pecandu makanan dengan cara yang sama gagal untuk pecandu narkoba.
100 persen sistem yang efektif untuk mengobati kecanduan alkohol melibatkan penghapusan alkohol. 100 persen sistem yang efektif untuk mengobati kecanduan makanan dan obesitas yang dihasilkan melibatkan penghapusan makanan yang sangat olahan yang bisa menipu sistem kenyang otak dan mengakibatkan stimulasi buatan kesenangan merangsang saraf kimia dopamin. Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali kesehatan adalah dengan menerapkan mempromosikan kesehatan diet berasal dari jumlah berlimpah buah-buahan dan sayuran segar, dan penambahan variabel kacang mentah dan biji-bijian, sayuran bertepung minimal diproses, (termasuk kentang, ubi jalar, squashes, dll), biji-bijian (beras merah, millet, quinoa, tapi tidak tepung produk), dan kacang-kacangan (seperti lentil, kacang polong, dll). Penghapusan atau pembatasan parah dari semua produk hewani juga dianjurkan untuk alasan kesehatan tidak selalu berhubungan dengan perangkap kesenangan. Jenis mempromosikan kesehatan diet, dalam hubungannya dengan tidur yang tepat dan olahraga, akan menghasilkan normalisasi berat badan. Kebanyakan orang kelebihan berat badan yang mengadopsi rencana makan ini akan kehilangan 1-2 kilogram seminggu. Orang-orang mengikuti diet ketat vegan harus memastikan sumber terpercaya vitamin B12 dan paparan sinar matahari yang cukup untuk memastikan produksi vitamin D. Sama seperti beberapa pecandu alkohol menemukan bahwa "hanya berhenti minum" ?? tidak selalu mudah, banyak orang kelebihan berat badan perjuangan mendirikan diet kesehatan mempromosikan. Pecandu dari semua jenis sering menemukan manfaat dalam mengambil "waktu" ?? dalam lingkungan kesehatan mempromosikan yang menghindari gangguan dan godaan yang berhubungan dengan kehidupan modern. Selain lingkungan mempromosikan kesehatan, masa air hanya diawasi secara medis puasa juga dapat membuktikan menjadi tambahan yang efektif. Puasa dapat membersihkan langit-langit dan membantu untuk "reset" ?? mekanisme appestatic (mirip dengan reboot komputer Anda). Banyak menemukan puasa paling efektif SETELAH berkepanjangan kepatuhan diet. Semakin lama Anda mempertahankan keunggulan diet SEBELUMNYA puasa, puasa lebih efektif cenderung dalam mempromosikan kembali ke kesehatan yang optimal.
Rahasia Mudah Resep Menurunkan Berat Badan Secara Tradisional dan Alami